Hello,
Wie fühlen Sie sich im Moment? Emotionen… was für ein Thema! Wir kommen heute zu unserem sechsten von sieben Artikeln dieser Serie “Ich und meine Emotionen”. Zu diesem Thema gibt es viel zu sagen! Seit einigen Tagen arbeite ich hart daran, mich zu beherrschen, aber vor allem daran, mein Herz zu schützen und gesunde Emotionen zu kultivieren. Das ist leichter gesagt als getan, nicht wahr? Aber wenn man einmal weiß, wie es funktioniert, ist es ziemlich schnell und sehr, sehr wichtig, es für sich selbst und für andere umzusetzen. Niemand ist gerne mit einer unangenehmen Person zusammen und Emotionen können schnell zu einem “Ausraster” führen, einem Nervenzusammenbruch, einem unbeherrschten Wutausbruch, Paranoia oder, weniger sichtbar, aber genauso destruktiv: Implosion. Ein solches Verhalten macht uns offensichtlich unangenehm und führt nicht nur zur Isolation, sondern auch zur Entwicklung ungesunder Emotionen, sogar gegenüber uns selbst. Diese beiden Dinge sind gefährliche Waffen gegen Sie. Wie können Sie dies vermeiden und gesunde Emotionen kultivieren? Hier sind einige Schlüssel, die Sie anwenden können: Schließen Sie Frieden mit Ihrer Vergangenheit: Wir haben es am Anfang der Serie erwähnt, Emotionen sind Informationen, die wir erhalten. Jede Interpretation einer Situation führt zu einer Emotion. Unsere nicht verheilten Wunden führen zu Fehlinterpretationen. Diese wiederum führen zu verzerrten (ungesunden) Emotionen, die Verwirrung stiften. Um Frieden mit Ihrer Vergangenheit zu schließen, sollten Sie Ihre Fehler bereuen, denjenigen vergeben, die Sie beleidigt haben und sich selbst vergeben, dass Sie Dinge getan oder akzeptiert haben, die Sie nicht hätten tun sollen. Sortieren Sie Ihre Gegenwart: Jede Situation, die wir erleben, jede Sache, die wir den ganzen Tag über sehen oder hören, jede Sorge, die wir haben, löst Emotionen in uns aus und beeinflusst unser Verhalten und unsere Einstellung. Ich gebe Ihnen ein Beispiel: Als ich jünger war, sah ich ständig die Nachrichten (20:00 Uhr Nachrichten) und stellte fest, dass ich jahrelang nur schlechte Nachrichten hörte. Von Natur aus eher optimistisch, wurde ich immer ängstlicher und misstrauischer. Eines Tages bemerkte ich, dass viele der Informationen, die ich aufnahm, entweder negativ oder deprimierend waren und Emotionen vermittelten, die aufgrund meiner Sensibilität nicht gut waren. Ich traf also eines Tages die Entscheidung, nicht mehr die 20-Uhr-Nachrichten zu sehen, sondern stattdessen zu anderen Tageszeiten im Internet nach nützlichen Informationen zu suchen. Ich verpasse nie die Nachrichten, weil um mich herum Menschen, die weniger sensibel sind, mich auf dem Laufenden halten oder einfach darüber sprechen, aber ich fühle mich so viel besser und meine Nächte sind ruhiger.
Sei optimistisch für deine Zukunft: Träumen kultiviert gute Emotionen. Es weckt in Ihnen Enthusiasmus, eine energetisierende Wirkung und Freude. Laut einer Studie, die 2009 im European Journal of Social Psychology veröffentlicht wurde, wird eine Gewohnheit über einen Zeitraum von 18 bis 254 Tagen durch eine neue ersetzt, wobei der Durchschnitt bei 66 Tagen liegt. Wenn Sie also die Angewohnheit haben, das Glas halb leer zu sehen, das Schlimmste anzunehmen oder die Dinge negativ zu sehen, können Sie dies in weniger als einem Jahr ändern.
Es mag Ihnen lang erscheinen, aber Geduld und Disziplin sind wichtige Schlüssel zum Glück. Beginnen Sie also heute und es wird Ihnen einen Nutzen bringen, der Ihr Leben wirklich verändern kann. Es lohnt sich wirklich! Bleiben Sie immer bei der Wahrheit: Die Wahrheit kann in der Welt, in der wir leben, lächerlich erscheinen. Werte wie Authentizität, Transparenz und Aufrichtigkeit sind nicht mehr die gleichen und viele interpretieren sie anders. Ohne zu urteilen, erlaube ich mir dennoch, Ihnen zu sagen: Es gibt keine guten Lügen oder falschen Wahrheiten! Beides sind Lügen und haben sehr negative Auswirkungen auf Sie und andere. Lügen brechen das Vertrauen, fördern Schuldgefühle und Unsicherheit, erzeugen Angst vor Enthüllung und führen dazu, dass Sie das, wofür Sie sich schämen, verbergen wollen. Die Wahrheit, auch wenn sie schwer zu sagen ist, kann dazu führen, dass Sie Dinge verlieren, aber wenn Sie ehrlich sind, geben Sie anderen den Raum, Ihnen zu vergeben. Die Wahrheit wird Sie frei machen! In der Wahrheit zu leben wird Sie dazu bringen, die Beziehung und ein gesundes Klima zu bevorzugen, anstatt die Tür zu einem ungesunden Klima zu öffnen, in dem Sie schnell ersticken werden. Ja, die Wahrheit macht frei, sie macht frei von Angst, frei von Schuldgefühlen, frei vom Blick der anderen und von vielen Dingen, die nicht gut für Sie sind. Ich habe gelernt, ehrlich zu sein, ich habe gelernt, aufrichtig zu sein, ich habe gelernt, die Angst zu überwinden, für meine Unvollkommenheit abgelehnt zu werden, um in der Perfektion zu wachsen. Wenn Sie die Wahrheit leben, werden Sie sicherlich ein Klima kultivieren, in dem Sie gesunde Emotionen und gesunde Beziehungen entwickeln können.
Richten Sie Ihren Blick auf andere: Wie ich bereits sagte, habe ich gelernt, die Angst vor Ablehnung zu überwinden. Das Gefühl der Ablehnung ist nur ein Bild von Egozentrik. Die Menschen lehnen Sie nicht ab, weil es um Sie, Sie und nochmals Sie geht, sondern weil sie, sie und nochmals sie eine Verletzung haben, die sie innerlich dazu bringt, sich selbst zu schützen. Wenn Sie Ihre Augen auf andere richten, werden Sie von vielen ungesunden Emotionen befreit und Ihr Selbstvertrauen wird gestärkt! Handeln Sie mit Liebe! Menschen zu lieben ist die größte Sache, die Ihnen helfen kann, gesunde Emotionen zu entwickeln. Wenn Sie aus Liebe handeln, können Sie sicher sein, dass Sie das Beste für andere wollen. Egal, was andere sagen, denken oder Ihnen antworten, Sie sind nicht dafür verantwortlich und wissen, warum Sie handeln. Es kann schmerzhaft sein, dies zu erleben, aber Liebe bedeutet, dass man bereit ist zu leiden (Derjenige, der die Welt am meisten geliebt hat, Jesus, nahm das größte Leid auf sich, um uns zu befreien und uns die wichtigste Beziehung in unserem Leben wieder zu ermöglichen. Er lehrte uns jedoch eine große Lektion: Während alle seine Gegner dachten, dass sie in diesem Moment (Tod am Kreuz) gewonnen hatten und dies als die größte Niederlage der Liebe ansahen, zeigt uns Jesus genau in diesem Moment, dass die Liebe den größten Sieg aller Zeiten errungen hat. Die Liebe triumphiert immer und setzt in Ihnen eine Selbstsicherheit und Emotionen frei, die ihresgleichen suchen. Ich lade Sie heute ein, Frieden mit Ihrer Vergangenheit zu schließen, Ihre Gegenwart zu sortieren und optimistisch für Ihre Zukunft zu bleiben.
Wenn Sie in der Wahrheit bleiben, können Sie ein gesundes Klima schaffen, das gute Gefühle fördert. Das Leben mit Blick auf andere wird Ihnen dabei helfen und das Handeln aus Liebe wird Sie beflügeln, Freiheit und Erfüllung wie nie zuvor zu erleben. Sie denken vielleicht, dass Ihre Situation unmöglich ist, aber Sie sollten wissen, dass nichts unmöglich ist. Alles ist möglich, also geben Sie niemals auf.
In unserem nächsten Newsletter werden wir unsere Serie damit abschließen, wie man gesunde Emotionen freisetzt, bevor wir mit einer Serie über Beziehungen beginnen. Um sicher zu gehen, dass Sie nichts verpassen, melden Sie sich bitte an, indem Sie auf “Ich melde mich an” am Ende dieses Artikels klicken. Sie können uns auch folgen und unsere Seite in den sozialen Netzwerken teilen: Facebook, Twitter, Instagram, LinkedIn und so von unseren Neuigkeiten profitieren und sie anderen mitteilen.
Bis bald,
Du bist wunderbar!
Joachim Fontaine
Coach | Consultant | Trainer
